kann im Sitzen mit Füßen auf einem Hocker ausgeführt werden
ist weich geformt und verursacht keine Häm. oder Risse in der Afterschleimhaut
Selbst bei chronischer Obstipation und Stuhlgang nach 3 oder 4 Tagen ist es besser für Geist und Körper eine tägliche “Routine” zu entwickeln, die einen eigenständigen, schmerzfreien und kompletten Stuhlgang ermöglichen könnte / würde.
Auch bei einer forcierten Entleerung / Abführung nach mehreren Tagen sollte dies, wenn möglich ohne externe menschliche Hilfe erfolgen.
Die eigenständige Entleerung:
a) ist ein wichtiger Baustein, was den souveränen Mensch ausmacht
b) Vermeidet Gefühle von Machtlosigkeit oder Ausgeliefertsein
c) Vermeidet Abhängigkeit oder Gefühle der Abhängigkeit zu einer anderen Person (Lebenspartner, medizinisches Personal etc.)
d) minimiert Situationen in den die eigene Identität, Würde, Sexualität, Intimsphäre sowie Würde u. Respekt verletzt wird.
Konkrete Schritte dafür sind:
- Ein tägliches Zeitfenster freihalten, wo sie alleine und ungestört Zugang zu Toilette und Waschgelegenheiten haben (Dusche)
- Am besten morgens zwischen 5 und 7 Uhr
- Sitzmöbel oder das Einüben von Körperhaltungen, die beim Stuhlgang die Stuhlbewegung erleichtern.
Möglich sind:
a) Stuhlgang im Sitzen mit Hocker
b) Hocken auf der Sitzbrille (barfuß und ohne Hose)
Folgende Schritte zur sanften Vorbereitung auf den Stuhlgang sind empfohlen:
a) Gleich nach dem Aufstehen ein Glass Wasser mit einer Prise Salz trinken
b) Spaziergang von 10 – 15 Minuten (ideal in grüner Umgebung: Garten, Park, Wald)
c) dann 3 Tassen Wasser trinken, wobei eine mit 1 Teelöffel Flosamenschalen vermischt ist.
d) Auf der Yogamatte auf den Rücken mit angewinkelten Beinen legen (Entspannt die Bauchdecke und Iliopsoas und Beckenboden muskulatur)
Fortgeschrittene Maßnahmen sind:
a) Rektum mit Olivenöl oder Repatin (Markenprodukt) ausstreichen
b) Den inneren Schliessmuskel manuell aktivieren. Finger einführen, kurz warten und dann wieder rausziehen
Falls harter Stuhl fühlbar ist: Anwendung eines Miniklistiers. Stuhlgang nicht mehr auf später oder den nächsten Tag verschieben.
Nach dem Stuhlgang
Analregion abduschen
Anus eincremen: Repatin oder ähnliches. Zum Schutz der Schleimhaut. Bei Häm. zusätzliches Präparat nehmen (Zäpfchen)
Hände waschen
Toilette und Bad so hinterlassen, das andere Mitbewohner nichts merken.
Bei Erschöpfung oder Schmerzen: Position of Active Rest (Alexander Technik)
Weitere Regeneration
Makko Ho Übungen
Toter Mann Stellung (7, 15 oder 30 Minuten) auf der Yogamatte
Position of Active Rest
Achtung: Nach dem Stuhlgang nicht wieder ins Bett legen. Für eine optimale Erholung des Nervensystems ist das Liegen auf einer Yogamatte und Fußboden effektiver.
Wichtige Akupunkturpunkte:
Niere
Ni 7
Ni 6
Ni 10
Ni 27
Di
Di 1 Metall
Di 3 Holz
Lu
Lu 5 Wasser
Bl
Bl 27 – 31 (Punkte am Kreuzbein)
Akupunkturpunktkombinationen:
Le 3 + Di 4
Ma 37 + Di 4 oder 5
Lu 1, Lu 2 + Lu 7
Empfehlungen nach Behandlungsziel:
Bei Obstipation durch Qi Stagnation: Qi bewegen
Bei Obs. durch Schwäche: Dickdarm tonisieren
Bei Nahrungstagnation: bewegen: Ma 40, Ma 25, Mi 15 und weitere Bauchpunkte
Bei Hitze kühlen: Le 2, Gbl 44, Ma 44, Ma 41, Di 5, Di 2, 3E2
Empfehlung bei Obstipation aufgrund neurologischer Erkrankungen: Schädelakupunktur
Akupunkturpunkte die bei ‘Deadman’ (ein Standwerk der Akpunktur) erwähnt werden:
Magen
Ma 22 (Bauch)
Ma 25 (Bauch)
Ma 37
Ma 40
Ma 41
Ma 44
Milz
Mi 2
Mi 3
Mi 5
Mi 13 (Bauch)
Mi 15 (Bauch)
Mi 16 (Bauch)
Blase
Bl 25, 26, 27 , 28, 32, 33, 34, 35, 51
Bl 39 (Kniekehle)
Bl 57, Bl 56 (Beine)
Niere
Ni 1, 4, 6, 7
Ni 14, 15, 16, 17, 18 (Bauch)
3E
3E 5
Gallenblase
GB 27
GB 34
Leber
Le 1, 2, 3
Le 13
Ren 6
Punkte nach Symptomen bei ‘Deadman’:
Difficult defication:
Bl 38, 34, 36, 52, 54, 60
Ni 3, 19
Le 3, 4
Du 1
Ren 12
Difficult urination or defecation:
Bl 30
Ni 8
Irregular defecation:
Bl 46, 47, 48
Westliche Kräuter u. Chin. Medizin
Vor dem Stuhlgang Tee aus:
Faulbaumrinde (macht Stuhl weich)
Tausendgüldenkraut (senkt Leber Yang)
Melisse (beruhigt den Shen)
Nach dem Stuhlgang (insb. Erschöpfung u. /o. Schmerzen) Tee aus:
Schafgarbe
Odermennigkraut
Melisse oder (grüner) Hafer
Massage
Von einem Therapeuten:
Bauchmassagen (Tuina)
Faszien am Bauch behandeln: TVA und RA
Bindegewebsmassage der Region zwischen Du 4, Bl 25 und Steissbein.
Selbstmassage:
Massageball 3 bis 4 Finger vom Bauchnabel entfernt leicht drücken und mit der Hand vibrieren lassen. Im Uhrzeigersinn dann die Stelle wechseln.
ISG mit der Flache Hand reiben
Gluteus Maxismus mit einer Hand kneten
